bardzo nog

[...] wychodzilo im to na dober' Odrozniasz plany FBW/HST od splitow? 'ale pewnie wedlug ciebei to za duzo bo sie mozna zmeczyc itp:))' Mart sie o siebie, zebys sie nie zmeczyl za bardzo tymi swoimi 'chantlami' i zebys najszerszych na wyciagu nie przetrenowal 'a trening plecow to przyciaganie drazka siedzac 4x10 podciaganie na drazku 3x10 sciaganie [...]

[...] wersje unoszenia nog w zwisie na drazku nie z kolanami do lokci, ale ze stopami do drazka i z prostymi w miare mozliwosci nogami. Cwiczenie masakrujace duza ilosc miesni, bardzo szybko przynosi zauwazalny progres sily miesni brzucha i wytrzymalosci chwytu. Niepelnosprawne wykonanie podejrzysz w moim dzienniku, czesto pojawia sie to cwiczenie w [...]

[...] POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PUSH PRESS 35KG 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PODCIĄGNIEĆ 9 BRZUCHÓW Miska na dziś bardzo słaba od jutra bedzie lepiej, wdało mi się jakieś zatrucie lekki niestety.. PLAN TRENINGOWY NA TEN TYDZIEŃ: 10.06 OFF 11.06 AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH [...]

po ile podciągneli się zdobywcy 3 pierwszych miejsc w PND w międzyzdrojach 2007? czy to sa te osoby z filmu? co miały 22, 27 i 30 razy?? z tego co widze to Jan Wyduch który zrobił 30 pomagał sobie wymachami nóg. Czy na takich zawodach jest jakiś regulamin?? jesli go znacie to będe bardzo wdzięczyna za podanie go.

[...] nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień pobawię w podciąganie siłowe,bo chcę tą techniką zrobić 25-powt. :) Mariusz -bardzo fajna dokładna próba. Ja niby utrzymuje podobne tempo w pompkach i podciąganiu-tylko w końcowej fazie nie jestem już w stanie utrzymać w podciąganiu 5-powt.Robię po 4 [...]

już się nie mogę doczekać zawodów :) no to bardzo miło z ich strony, że będzie co jeść, bo podróz to zwala z nóg czasami, po zawodach kupie jakieś % to już calkowicie fajnie będzie :)

...no tak, ale aby ułozyć- a raczej poprawić, zaproponować- jakiś plan trezba więcej info ponadto trzeba przyłozyc sie także i do nóg- jesli nawet inne partie zbytnie nie cierpią na tym, ze nóg sie nie trenuje to napewno to nie pomaga, a w zachowaniu proporcji bardzo przeszkadza ponadto widze, ze bark masz kontuzjowany?

Po przeczytaniu mam parę pytań. Ja rozciągnięty to za bardzo nie jestem, dokładnie będę miał czas na ćwiczenia równe 10 miesięcy(po 7 miesiącach dojdzie siłownia). Pytania: 1. Jak to jest bo czytam np. Ja poszedł bym na boks tam większą wagę będa odgrywały praca nóg,poruszanie się po ringu itd i czy to jest prawdą? Rozumiem to tak że na boksie [...]

[...] widzę: ALDO boks : 9/10 (mocne proste, świetne uniki, balans ciałem, praca nóg) kopnięcia : 10/10 (potężne lowy, nokauty kolanami) zapasy : 9/10 (genialny TDD, ale też bardzo dobre ofensywnie, zdominował Korean Zombie) parter : 7/10 CONOR boks 10/10 (mocne, precyzyjne ciosy, świetny zasięg, chociaż jednka trochę zbiera) kopnięcia : 7-8/10 [...]

trzymaj tak dalej,dobra robota, tylko te dwie fotki rozmazane, nad plecami powinieneś popracować, a nóg nie widać za bardzo :-) mimo wszytko, dobrze jest. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-11 10:53:36

[...] napiety brzuch. Przodem, bokiem, tyłem, cała sylwetka, bez uciętych nóg. Miska lepiej, ale docelowo rezygnujemy z produktów "błyskawicznych" - są przetworzone i nie mają za bardzo wartości odżywczych a przecież jemy po to, żeby odżywiać organizm a nie tylko karmić, żeby nie był głodny. Odżywka, na razie niech Ci będzie, ale spróbuj np. 2 dni w [...]

[...] za dużo kiedyś wybije (a wtedy jest łatwo się załatwić do końca z kolanem), czy to pójdę do klubu (bo wychodzi na to, że przecież podczas wywijasów na parkiecie kolano można bardzo prosto załatwić, czyli co, na weselach i w klubach podpieranie ścian?!). Dlatego muszę się poradzić koniecznie dobrego ortopedy, będę sam walczył aby kolano wróciło do [...]

prostowanie nog na maszynie to bardzo złe cwiczenie dla kolan

prostowanie nog na maszynie to bardzo złe cwiczenie dla kolan ok, czyli to odpuszczam na pewno

[...] właśnie plany na siłownię. Odpowiednie ćwiczenia będą super, bo będą ćwiczyć mięśnie, które trzymają kolano. 2. Ja po wszystkim nie wróciłam do sw - tkd, kb, mt. Jednak mam bardzo rozwalone kolano i kłopoty do dziś, z boksem, myślę, że nie powinno być problemu, ponieważ, mimo, że jest tam praca nóg, to nie są one tak obciążone, jak w kopanych ;) [...]

jest wiele szkół na ten temat, ale wiele zależy od trybu życia jaki prowadzisz: - jeśli biegasz, uprawiasz sporty drużynowe i kontaktowe obciążasz bez ACL bardzo stawy i je uszkadzasz. Z tym da się żyć, te sporty również uprawiać, ale konsekwencje mogę być nieciekawe. Jeżeli jesteś młody a zakładam, że tak to moim zdaniem powinieneś zrobić. Z [...]

Na gotowaniu się znam, na treningu aż tak bardzo nie, dlatego wole zapytać ;-) dzięki. a co polecasz na dobicie nóg?

ale najlepsza przedten oczywiscie tylko moim skromnym zdaniem to plutonium. Ale teraz bardzo sie zmienil, nie klepie tak jak kiedys. Jutro stestuję w pełni frictiona, ale po dzisiejszym treningu nog juz wiem, ze jutro bedzie total destruction ;-)

Pisalibyście inaczej jak mielibyście trochę praktyki, w piłce nożnej nogi są bardzo ważne. Nóg nie chce robić, bo na drugi dzień nie mam siły biegać rano na treningu, a już nie mówię o meczu. Trening nóg jest jednym z najcięższych treningów! Zmieniony przez - młodypakeros w dniu 2013-08-29 22:00:33

[...] i też sile. A ja jestem przekonany, że w chwytanych również trzeba podejść do przeciwnika. I zasięg rąk i nóg, ich kształt i długości poszczególnych elementów mają bardzo duże znaczenie. Przykładowo w Judo osoba o dłuższych rękach szybciej złapie judogę przeciwnika. Spotkałem się z osobami na BJJ, które w wyniku anatomicznej budowy nóg [...]